血管事故のリスクを滅らすためには、血管年齢を若々しく保つことがとても大切。
そのためには、まず「食べ過ぎない…ことが大切、特に血管の老化を招く糖や炭水化物、油の摂りすざには注意。
ド力食いや間食、夜食も血管の老化を加速させる。
ウォーキンゲなどの適度な有酸素運動は、動脈硬化の予防に有効であることがわかっている。
自分の血管は何歳レベル？
血管の健康を考える目安が「血管年齢」。
実年齢は35歳なのに血管年齢は50歳
こんなケースは、めずらしいことではない。
血管年齢は、検査装置のある医療機関で測定できるが、生活習慣見直すのが先。
生活習慣を見直すことで「血管年齢は改善が可能」という研究結果がある。
「よく歩く」「禁煙」「腹八分目」「規則正しい生活リズム」などのセルフケアを地道に行えばかなり改善。
実年齢は35歳なのに血管年齢は50歳
こんなケースは、めずらしいことではない。
血管年齢は、検査装置のある医療機関で測定できるが、生活習慣見直すのが先。
生活習慣を見直すことで「血管年齢は改善が可能」という研究結果がある。
「よく歩く」「禁煙」「腹八分目」「規則正しい生活リズム」などのセルフケアを地道に行えばかなり改善。
| 高血圧ミニ知識
血管の老化って何？
血管は心臓から送出され血液により生命の維持に欠かせない栄養と酸素を身体のすみずみに送り届け、二酸化炭素などの老廃物を回収してくる役割を果たす。
血液が問題なく全身を循環し続けるためには、通り道である「血管の状態が正常」ででなければならない。
血管は簡単に破れたり、詰まったりしない強さと弾力性を持っている。
しかし、年とともに老化し、しなやかさを失っていく。
年相応の老化でなく、生活習慣の乱れやストレスや肥満、高血圧、高血糖、高コレステロールなどをほおっておくと、血管の老化が進行してしまう。
当然老化した血管は、硬く厚くなりしなやかさを失う。
これが「動脈硬化」
硬く厚くなった血管の内側は傷つきやすくなり、やがて血圧の上昇などをきっかけに,血管が破れたり詰まったりす「脳梗塞」や「心筋梗塞」などを発症してしまう。
動脈硬化は、自覚症状がないため、常日頃から「血管の健康」に目を向ける必要がある。
血液が問題なく全身を循環し続けるためには、通り道である「血管の状態が正常」ででなければならない。
血管は簡単に破れたり、詰まったりしない強さと弾力性を持っている。
しかし、年とともに老化し、しなやかさを失っていく。
年相応の老化でなく、生活習慣の乱れやストレスや肥満、高血圧、高血糖、高コレステロールなどをほおっておくと、血管の老化が進行してしまう。
当然老化した血管は、硬く厚くなりしなやかさを失う。
これが「動脈硬化」
硬く厚くなった血管の内側は傷つきやすくなり、やがて血圧の上昇などをきっかけに,血管が破れたり詰まったりす「脳梗塞」や「心筋梗塞」などを発症してしまう。
動脈硬化は、自覚症状がないため、常日頃から「血管の健康」に目を向ける必要がある。
| 高血圧ミニ知識
緑茶カテキンの効能
緑茶に含まれるカテキンの効能が注目されている。
高血圧や高脂血症など、内臓脂肪型肥満を要因とした生活習慣病を複数抱えていると、動脈硬化症になる可能性はぐっと高まる。
動脈硬化などの危険因子である悪玉（LDL）コレステロール値で、判断できる。
そもそもコレステロールは人間の体に不可欠なもので、体内から肝臓に回収するものは善玉（HDL）コレステロールと呼ばれる。
一方肝臓から体中に運搬するのが、悪玉(LDL)コレステロールだ。
これが増えすぎたうえに酸化し、長い年月をかけて血管壁に蓄積して動脈硬化を引き起こす要因になるのだと言う。
これを防ぐためには、食生活の改善や適度な運動が効果を発揮することは言うまでもない。
普段何気なく飲んでいる緑茶に含まれるカテキンと呼ばれる成分が、コレステロール低下に一役買うことがわかってきた。
緑茶に含まれる緑茶カテキンはいわゆるお茶の渋み成分。
茶葉の中におもに8種類存在し、中でも「ガレート型カテキン」と呼ばれる種類が、健康に優れた効果を発揮することが近年明らかになった。
そして特に注目が集まっているのが、ガレート型カテキンの悪王コレステロールの低下作用、中性脂肪の低下作用、病気・老化の一因である体の酸化を防ぐ抗酸化作用である。
１．花王の緑茶
２．伊藤園の緑茶
３．サントリーの緑茶
４．カルピスの緑茶
５．コカコーラの緑茶
６．緑茶を全部見る
緑茶
高血圧や高脂血症など、内臓脂肪型肥満を要因とした生活習慣病を複数抱えていると、動脈硬化症になる可能性はぐっと高まる。
動脈硬化などの危険因子である悪玉（LDL）コレステロール値で、判断できる。
そもそもコレステロールは人間の体に不可欠なもので、体内から肝臓に回収するものは善玉（HDL）コレステロールと呼ばれる。
一方肝臓から体中に運搬するのが、悪玉(LDL)コレステロールだ。
これが増えすぎたうえに酸化し、長い年月をかけて血管壁に蓄積して動脈硬化を引き起こす要因になるのだと言う。
これを防ぐためには、食生活の改善や適度な運動が効果を発揮することは言うまでもない。
普段何気なく飲んでいる緑茶に含まれるカテキンと呼ばれる成分が、コレステロール低下に一役買うことがわかってきた。
緑茶に含まれる緑茶カテキンはいわゆるお茶の渋み成分。
茶葉の中におもに8種類存在し、中でも「ガレート型カテキン」と呼ばれる種類が、健康に優れた効果を発揮することが近年明らかになった。
そして特に注目が集まっているのが、ガレート型カテキンの悪王コレステロールの低下作用、中性脂肪の低下作用、病気・老化の一因である体の酸化を防ぐ抗酸化作用である。
１．花王の緑茶
２．伊藤園の緑茶
３．サントリーの緑茶
４．カルピスの緑茶
５．コカコーラの緑茶
６．緑茶を全部見る
緑茶
タグ：緑茶カテキン
減塩が基本
高血圧で血圧を下げるための食生活、まず「減塩」が基本。
１ｇでも塩分量を減らす努力は、血圧にいい結果をもたらす。
「血圧高め」と診断された場合、１日の塩分量を10ｇ以下にすることが必要(高血圧の場合は１日６ｇ以下）。
しかしこの１０ｇという塩分量は、よほど食生活を厳密にチェックしないと、あっと言う間にオーバーしてしまう。
例えばトーストとバター、ドレッシングをかけた八ム入りサラダなど、一般的な朝食で最低でも２．３ｇは塩分がある。
それで昼食に幕の内弁当や定食をしっかり食べると、夜に摂れる塩分量はわずか０?１ｇということも。
丼ものやめん類、市販のお惣菜類も塩分を自分で調整しづらいので、控えめにすることがお勧めだ。
高血圧何でも検索⇒高血圧商品一覧
高血圧
１ｇでも塩分量を減らす努力は、血圧にいい結果をもたらす。
「血圧高め」と診断された場合、１日の塩分量を10ｇ以下にすることが必要(高血圧の場合は１日６ｇ以下）。
しかしこの１０ｇという塩分量は、よほど食生活を厳密にチェックしないと、あっと言う間にオーバーしてしまう。
例えばトーストとバター、ドレッシングをかけた八ム入りサラダなど、一般的な朝食で最低でも２．３ｇは塩分がある。
それで昼食に幕の内弁当や定食をしっかり食べると、夜に摂れる塩分量はわずか０?１ｇということも。
丼ものやめん類、市販のお惣菜類も塩分を自分で調整しづらいので、控えめにすることがお勧めだ。
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高血圧
アルカリ性食品で高血圧予防
アルカリ性食品 体の中から健康に♪フコダインがたっぷり、高血圧予防に効果あり！猫足コンブは昆布水がうまい！冷水に入れて約10時間置いておくだけで完成！【送料無料 メール便配送 同梱不可】 歯舞昆布 猫足根昆布 200g 【090323_日替わり企画】とろ〜りネバネバでいきなり大人気！！ 健康と美容に良いと、今、大注目されている商品です。 限られた海でしか獲れない、大変貴重な昆布です。今話題の、昆布水にお勧めです。とろ〜りネバネバには食物繊維たっぷり♪商品名歯舞産 猫足根昆布 200g食べ方に ついてダシ用や、昆布水としてお使い下さい。 保存方法 直射日光をおさけ下さい。高温、多湿の場所はさけて下さい。 賞味期限 目安約180日。 開封後は、お早めにお召し上がりください。配送方法3〜4日前後のお届となります。沖縄・離島は場所により余計に日数がかかります。送料 配達業者クロネコメール便での配送となります。 ※こちらの商品は、送料無料となっております。 昆布 健康食品 ダシ用 こんぶ 根昆布 コンブ 猫足根昆布 猫足昆布 海藻 海産物 北海道産 歯舞産 ★ご注意★必ずお読みください ■配送方法 ●クロネコメール便でのお届けとなります。（ご家庭のポストにお届けいたします。） ●2パック以上ご注文頂いた場合は、同梱ではなく別々のお届けとなります。 ※送料は無料です。 ■お支払方法 ●カード決済・コンビニ決済・銀行振込・郵便振替限定とさせて頂きます。 ●NP後払い・代金引換不可能です。 ■お届け日の指定 ●到着日の指定・配送時間の指定は承っておりません。 ■同梱について ●他の商品との同梱はできません。 ●熨斗・メッセージ等ご希望の場合は、備考欄にご記入下さい。
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野菜ソムリエ厳選 能登健康野菜 中島菜
独特の苦味と辛味がクセになる。高血圧に効果的との研究結果から人気のある希少野菜です。◆野菜ソムリエ厳選◆能登健康野菜 中島菜 約1kgなかじまな◆ 数量別詳細 ◆商品名能登健康野菜 中島菜（なかじまな）数量約1kg発送方法クロネコヤマトクール便でお届けします。本州・四国・九州：945円 北海道・沖縄：1,260円同梱は商品の合計が18kg、120サイズまで同一送料です。【母の日グルメ2009】からし菜 アブラナ あぶら菜
さらに詳しい情報はコチラ≫
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1日1杯のそばで高血圧を防ぐ
1日1杯のそばが高血圧・肝臓病を防ぐ庶民の味が成人病を予防する辻 啓介 著 1992.11.24 発行ISBN 4-89295-014-9 C2177 文庫サイズ・48頁まえがき ?? 庶民の味「ソバ」は栄養豊富 蕎麦（そば）は私たち日本人にとってもっとも身近な食べ物であり、日常的になにげなくそのおいしさを味わっています。 だから、そばにはさまざまな薬効があって、昔は薬のひとつのようにして食べられていたといっても、ピンとこないかも知れません。 しかし、そばの薬効は日本最古の医学書にも記載されているほど昔から認められ、現代の栄養学に照らし合わせてもその効果は証明されています。肝臓病、動脈硬化、高血圧…こうした成人病の予防に役立つ成分がそばにはたくさん含まれています。 現代の医学はさまざまな病気を克服してきましたが、これらの成人病に対してはまだ決定的な治療法を持たずにいます。毎日の食生活こそ、こうした成人病を予防するもっとも効果的な方法なのです。 また、そばには精神的なイライラを静めたり、便秘をよくしたりといった効果もあります。そうした日常的な健康管理も、成人病など大きな病気を予防することにつながっていきます。 数々のストレスに満ち、洋風化した食事が中心になった現代で、昔から食べられてきたそばのよさがますます見直されてきているのです。これがおいしくない食べ物であったり、高価な食べ物であったりするなら、なかなか勧めにくいのですが、さいわいそばは他のどの主食と比較してもおいしい食べ物ですし、安く手軽に食べられるものです。 そばの素晴らしさを見直し、日常の食生活にどんどん取り入れて健康に役立てて欲しいものです。 目 次 ?? 〈コラム〉そばの語源第1章 日本最古の自然健康食品 奈良朝以前から食され続けてきたそば 日本最古の医学書にも書かれたそばの薬効 そば文化を完成させた江戸っ子たち 〈コラム〉引っ越しそばの由来 第2章 栄養学で分析したそば 良質のたんぱく質がたっぷり 日本人に不足しがちなビタミンBも多い 他の穀物と比較してみれば 第3章 成人病を予防するそば 成人病の予防は食生活から ルチンが血圧を下げる 豊富な食物繊維が便秘をよくする コリンが肝臓の機能を回復する 第4章 薬味とそばの打ち方 そばに合う薬味の数々 手打ちそばに挑戦してみよう 〈コラム〉そばの博物館
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